Besoin de lâcher prise ? Si vous pensez avoir deux pieds gauches, pas de panique ! La plupart des salles de sport proposent des cours de danse-fitness, ouverts à tous et plus accessibles que les cours de danse traditionnels. Pour avoir une pêche d'enfer cet automne (et la garder toute l'année !), petit tour d'horizon des meilleurs cours de danse de vos clubs de fitness !
Le Body Jam™ : prenez du plaisir à danser !
Le Body Jam™ est un cours chorégraphié développé par Les Mills qui promet de faire danser même ceux qui sont persuadés de ne pas savoir danser ! Pendant 55 minutes, vous apprendrez à bouger avec style sur des musiques pop et house actuelles, grâce à une méthode d'enseignement très étudiée : chaque mouvement est décomposé, puis rajouté les uns à la suite des autres pour construire une chorégraphie finale reprenant l'ensemble des enchaînements.
Les pas et mouvements de bras sont relativement simples à exécuter, et vous donnent l'impression d'avoir fait ça toute votre vie ! Si la première fois demande beaucoup de concentration pour mémoriser et développer sa coordination, revenez aux prochaines séances, la chorégraphie est la même pendant 3 mois : l'idéal pour progresser et se sentir parfaitement à l'aise !
Le Sh'Bam™: dansez comme une star !
Petit frère du Body Jam™, leSh'Bam™ est un cours de 45 minutes où vous apprendrez à danser comme vos popstars préférées ! Sur des rythmes variés, allant de la house, jusqu'au music hall, vous enchaînerez 12 petites chorégraphies qui vont vous faire exploser de joie ! Le Sh'Bam, c'est le cours fun par excellence où l'on ne se prend pas la tête : les mouvements sont faciles à reproduire et étudiés pour faire ressortir la diva qui sommeille en vous, tout en vous faisant vous dépenser un maximum !
Comme pour le Body Jam™, la playslist et les chorégraphies sont renouvelées tous les 3 mois, ce qui vous donne du temps pour devenir la nouvelle reine de la piste ! Hyper accessible, le Sh'Bam vous aidera à bouger sans complexe et à gagner confiance en vous !
La Zumba ® : les rythmes latinos incontournables !
Vous êtes nostalgiques des années latinos-pop, et votre chanteuse préférée est Shakira ? La Zumba ® est le cours de danse fitness qu'il vous faut ! Impossible de passer à côté de ce phénomène planétaire qui demeure un cours ultra populaire des salles de sport. Sur des rythmes latinos supers punchy, vous vous initierez à des danses telles que le merengue, la salsa, le reggaetton, ou encore le bachata, mêlées de mouvements de fitness pour accentuer la dépense énergétique, et l'ambiance survoltée !
De plus, la Zumba ® se décline en de nombreux autres cours tout aussi énergiques et festifs : Zumba ® Sentao, Zumba ® Step, Zumba ® Kids, Zumba ® Burst... Faites ressortir la Bomba Latina qui sommeille en vous !
La Bokwa ® : la petite bombe sud-africaine !
C'est un cours complet qui vous fera travailler sur le plan musculaire et cardio-vasculaire, tout en vous faisant passer un moment exceptionnel ! Inspiré du Kwaito, une danse freestyle sud-africaine, la Bokwa ® est un concentré d'énergie positive qui vous fera complètement déconnecter le temps de la séance !
Le cours est dynamique et ultra punchy, tout en proposant des chorégraphies très accessibles : au sol, vous dessinez avec vos pieds des chiffres et des lettres, ce qui rend les enchaînements facilement mémorisables et vous permet de suivre les indications de l'instructeur sans vous emmêler les pinceaux ! Un vrai moment de chaleur africaine !
La Pole Dance : aussi sensuelle qu'acrobatique !
Balayez vos préjugés ! La Pole Dance est une danse acrobatique et artistique qui ne constitue pas l'apanage des strip-teaseuses : même les garçons s'y mettent ! A l'aide d'une barre verticale fixée au sol, vous apprenez à exécuter chorégraphies autour de la barre, et des acrobaties en suspensions. Discipline physique, elle requière force et endurance, mais vous apprendra également à sortir de votre réserve et à révéler votre grâce et votre sensualité.
Si les débuts peuvent s'avérer un peu difficiles, accrochez-vous ! Vous progresserez vite et serez particulièrement satisfaits de pouvoir réaliser des postures dont vous ne vous sentiez même pas capables !