Cet été, pas question de se sentir complexée sur la plage. Pour cela j'adopte une alimentation équilibrée au quotidien. Facile et sans contrainte, vous éviterez ainsi la difficile épreuve du maillot de bain...
L'avantage quand il fait chaud c'est qu'on a moins envie de manger, l'inconvénient c'est que la chaleur est synonyme d'apero. Ce moment si convivial est traitre au niveau de l alimentation. On picore par ci par là, on boit un coup et les calories défilent au compteur l'air de rien. Ce n'est évidement pas proscrit car il faut profiter de ces moments de détente l'été, mais il faut choisir ses aliments avec soin pour enfiler le bikini le lendemain sans culpabiliser.
Il y a une liste d'aliments dont vous pouvez abuser l'été sans aucun risque pour la silhouette : melon, pastèque, tomates... Découvrez notre menu type pour une belle journée d'été. Gourmand et light à la fois, essayez de suivre cette idée de menu sans pour autant vous contraindre. Sachez aussi que d'une journée à l'autre vous pouvez facilement rattraper un petit écart !
Petit dej
C'est le repas le plus important de la journée et celui où vous pouvez vous permettre certains plaisirs car vous aurez toute la journée pour dépenser l'énergie ingurgitée
- Un grand verre d'eau avec un peu de citron
- Un café ou un thé
- Un jus frais fait maison avec les fruits que vous avez (variez les plaisirs et les vitamines) exemple : pastèque, fraises et pommes
- Un tranche de pain complet
- Deux oeufs brouillés
En-cas
Si vous avez un creux dans la matinée il faut le combler pour éviter de trop manger au déjeuner ensuite
Un yaourt, une compote ou une banane
Déjeuner
C'est le repas où vous pouvez manger de tout en quantité limitée, l'idée est que votre assiette soit variée
- Blanc de poulet émincé avec du sésame et des graines de chia
- Courgettes panées avec de la chapelure
- Quinoa à la sauce tomate
- Un morceau de fromage
- Un fruit
Gouter
Il ne faut pas faire l'impasse sur cet encas qui va vous permettre de tenir jusqu'au soir
Une pomme ou une barre de céréales
Le dîner
C'est le repas le plus léger de la journée car après ce dernier c'est direction le dodo donc le corps sera au repos il n'aura pas besoin de trop d'énergie. Profitez donc de l'été pour varier les plaisirs grâce au salade
Dans un bol mélangez : tomates, mozzarella, avocat, basilic, oignons crus, roquette, germe de blé, Huile d'olive et vinaigre balsamique.
Une tisane.
- Elizabeth