Ma salle de sport vous conseille trois accessoires indispensables à avoir à la maison pour les jours où vous n'avez pas forcément le temps de vous rendre à votre club.
On n'a pas tous les jours le temps d'aller à la salle de sport, ni même la motivation de ressortir une fois qu'on est rentré à la maison... Un problème qui nous empêche souvent de nous bouger. Pour se rattraper et éviter de culpabiliser dès le lendemain, il existe une multitude de petits exercices à faire facilement à la maison. En y consacrant une petite demi-heure, les jours où vous n'avez pas envie de sortir de chez vous pour vous bougez, vous vous sentirez super en forme. Pour vous motiver à la maison, nous vous conseillons trois accessoires dont vous ne pourrez bientôt plus vous passez tellement il est agréable de s'entrainer de temps en temps avec !
C'est un peu l'altère nouvelle génération ! L'exercice basique consiste à tenir le poids des deux mains à l'aide de la grande poignet. Puis en mimant une position de squat les jambes écartées, vous faites venir le poids entre les jambes puis rapidement à hauteur du buste. Vous pouvez également travailler les bras et les abdos de côté en soulevant la Kettlebell d'une main. Faites preuve d'imagination !
C'est l'accessoire à emporter partout même dans votre valise de vacances. Il ne prend pas de place et son efficacité est incontestable. L'exercice le plus basique consiste à placer une extrémité de l'élastique sous un pied, puis avec la main opposé vous tirez vite vers le haut avant de relâcher lentement, puis vous changez de côté.
C'est le maxi ballon à tout faire, notamment des abdos en positionnant par exemple le bas du dos sur le swissball pour ensuite remonter le buste ou encore en se plaçant en position de pompe avec les deux jambes sur le ballon - vous ramenez le ballon vers vous avant de tendre les jambes. Le swissball est aussi un excellent allié pour les étirements.
- Elizabeth