La vie healthy, c’est ici et maintenant. Pas au temps des résolutions que certains (tous ?) ne tiendront pas. C’est toute l’année !
Pour vous aider, on a fait le tour des sites et applis pour mener à bien vos objectifs. ZippyPass étant bien évidemment le meilleur moyen pour vous aider à atteindre vos objectifs ;)
1. Cody, pour se mettre au yoga chez soi
Une application (et un site internet) de training, de yoga et de danse. Une fois votre compte créé, des trainers renommés dispensent des séances de yoga en vidéo, gratuites et très complètes. Des séances de 30 minutes, un journal de bord virtuel où madame peut conserver les sessions effectuées, noter ses impressions et son niveau de progression.
Le + : Pratique, la fonction de téléchargement permet d’accéder aux vidéos quand on n’a pas de connexion.
Cody, sur iOs et sur Android
2. Fruits et légumes de saison, pour consommer malin
OK, vous évitez les fraises et les tomates en hiver. Good point. Mais, allons plus loin ! Cette appli se charge de vous rappeler les meilleurs fruits et légumes de saison. Pourquoi c’est bon ? Parce qu’ils sont moins chers qu’hors saison, parce qu’ils arrivent au top de leur maturité (et donc, au top de leurs vertus nutritionnelles) au lieu de mûrir dans les avions et qu’ainsi, vous priviligiez des circuits plus courts que si ces veggies étaient importés de lointaines contrées.
Le + : marche aussi pour les viandes et les poissons !
Fruits et légumes de saison, sur iTunes ou sur PlayStore.
3. Sworkit, pour transpirer secure
Cette appli qui permet de créer et suivre des entraînements personnalisés en vidéo. Une fois le profil et les objectifs remplis (santé globale, performances sportives, perdre du poids …), choisissez votre discipline (yoga, renfo, cardio, stretch) et choisissez le workout par le nombre de minutes disponibles, de 5 à 60 minutes. Pratique, le décompte en haut à droite du temps qu’il nous reste, afin de doser l’effort.
Le + : suite à un récent test par l’Université de Floride selon les critères de l’American College of Sport Medicine (exercices cardio, de résistance, de force et de souplesse), l’application a obtenu la meilleure note !
Sworkit, sur iOs et sur Android
4. E coach, pour se bouger en live à la maison
C’est l’appli qui reprend l’ensemble de l’offre disponible de Domyos Live : 50 cours de fitness par semaine, filmés dans le Domyos Club De Marq en Bareul, siège de la marque. 14 pratiques différentes, avec des horaires gratuits en live ou des sessions à la demande 7 jours sur 7 (0,99 € à l’unité 4,99 € le mois, 49,99 €/an), disponible sur ordinateur, tablette, smartphone et TV.
Le + : trainings sont variés, avec l’ambiance du live en plus puisque ce sont des cours de fitness dans un vrai club de sport, qui sont filmés et retransmis en direct. Les horaires du live commencent à 9 h, donc pas pour les très matinaux.
E coach, gratuite sur iOs et Android
5. My Money Time : pour des efforts, des euros
Chacun sa motivation pour faire du sport. Ne jugeons pas et proposons. Cette application transforme les efforts sportifs en coupons de réduction auprès des marques partenaires (The North Face, Adidas, Lolë, Roxy, Reebok, Under Armour...). Running, cycling ou fitness, transpirez puis importez vos données d’entrainement avant de connaître votre récompense. A vos baskets, à vos supermarkets !
Le + : My Money Time est compatible avec d’autres applis (Fitbit, Runtastic, Strava, Polar...).
My Money Time, disponible sur iOs et sur Android.
6. Beacon, pour courir sur chemins isolés
Mais en toute sécurité ! L’application Strava (cycling & running) permet à ses membres premium de bénéficier d’une nouvelle fonctionnalité : beacon. Elle vous permet de partager votre position géographique en temps réel avec vos contacts afin de les rassurer. Pratique si l’on tombe de vélo et que le portable est HS. Une fois la fonctionnalité activée, vous pouvez sélectionner jusqu’à trois contacts de sécurité, qui recevront un SMS avec une URL unique au début de l’activité. Pas mal non ?
Strava, disponible sur iOs et sur Android (5.49€/mois ou 54.99€/an).
7. Dr Sport, pour se refaire une santé
Tout le monde n’a pas le kiné du XV de France sous la main pour en savoir plus sur ses bobos. L’application Dr Sport, dédiée aux sportifs amateurs comme aux pros, identifie la lésion en quelques « taps » (tendinites, fractures, entorses…) et facilite le parcours de soins à mettre en place, au cas par cas, de l'automédication à la géolocalisation du professionnel de santé le plus proche. Après 3 années de recherche et développement, l’appli possède une base de probabilité de 7000 cas cliniques répertoriés par une équipe de professionnels du sport (médecins, chirurgiens, ostéopathes…).
Le + : la fonction SOS, qui permet, en cas de blessure en plein running dans les bois, de cliquer sur les numéros d'urgence en envoyant notre localisation afin que les secours viennent vous chercher.
Dr Sport, sur Android et iOS, 5,99 €/an
8. Wee run, pour des week-ends spécial running
Allez, hop, quittez Paris, ses mouettes et ses pigeons pour vous mettre au vert…. Et au running ! Au programme, 48 heures en immersion complète au sein d’un petit groupe de runneuses (entre 8 et 10) de toux niveaux, encadrées par Fred Coelho, coach spécialisé en course en pied. Plusieurs sorties prévues sur le week-end, le temps que le coach analyse votre foulée et vos objectifs, sans oublier la partie renforcement musculaire ciblée running. Le soir, au gîte, après la douche, on refait le monde (et les sorties du jour) autour d’une bonne table privilégiant le bio, le végétal, et pour certaines, le sans gluten. Profitez-en pour poser toutes vos questions sur la nutri d’avant et après course ou compète, mais également pour peaufiner votre foulée pour courir plus efficace.
Le + : le programme perso des prochaines semaines que le coach vous calibre et des week-ends thématiques (special « trail », special « renfo ») à venir…
Infos et prochaines escapades sur wee-run.com ou sur la page FB
9. Kwalito, pour choisir la right food
Comment savoir si un aliment nous convient vraiment ? On les départage selon des critères qui nous sont propres : le plaisir, l’aspect visuel, les qualités nutritionnelles, ce qu’il nous procure comme émotions, mais aussi en fonctions de nos choix de vie ou de sensibilité à tel ou tel produit : sans lactose, gluten, sans viande, sans œufs, sans additifs, sans sulfites ou graisses hydrogénées. L’appli Kwalito permet de « scanner » le code barre du produit ou de rentrer son nom, sans avoir à déchiffrer toutes les étiquettes.
Le + : ça marche aussi si le produit contient des graisses hydrogénées, en attendant que les pouvoirs publics ne l’interdisent une bonne fois pour toutes.
Kwalito, sur iTunes et Google Play
10. Zenfie, pour trouver l’équilibre
Mener une vie healthy ne se limite pas à un mode de vie actif et à une alimentation équilibrée. La gestion du stress et des émotions est également une des clés du vivre mieux, à mon sens. L’application Zenfie, élaborée par Jean Doridot, psychologue et expert en développement personnel, dispense des sessions de méditation en pleine conscience. Des exercices pratiques, très accessibles, avec une voix calme et des explications très compréhensibles.
Le + : Des modules thématiques, pour mieux cibler vos attentes (stress, sommeil, confiance en soi, sport pour mieux gérer ses émotions).
Zenfie, gratuite sur iTunes et Google Play (modules payants).
Charles Brumauld