Reebok lance le programme fitness : JUKARI "Fit to Fly" en partenariat avec le Cirque du Soleil.
JUKARI « Fit to Fly » redonne son côté fun au fitness en proposant un cours qui met en avant une nouvelle façon de bouger, accessible à toutes les femmes, quel que soit leur niveau.
Ce programme utilise un équipement spécifique, le FlySet, qui donne l'impression de voler tout en renforçant son corps grâce à des exercices de cardio, de puissance et d'équilibre.
Quelques mouvements :
Balancement puis saut d'arrêt
Cibles : Adducteurs - Muscles latéraux - Abdominaux.
Cet exercice a pour but de renforcer la ceinture abdominale et les abdominaux. La barre est au-dessus de votre tête, tenez-la fermement, les pouces bien enroulés autour d'elle. Rentrez les muscles latéraux en abaissant vos épaules. Placez vos pieds un tout petit peu plus loin que le niveau de vos hanches, tournez la partie supérieure de votre corps et faites-vous tourner. Faites travailler tous vos muscles stabilisateurs pendant que vous êtes en saut d'arrêt, vos pieds en l'air. Faire la même chose de l'autre côté.
Balancement puis saut d'arrêt/repli/saut en ciseaux
Cibles : Rythme cardiaque - Jambes - Muscles latéraux
Une manière rigolote de faire travailler vos jambes et faire monter le rythme cardiaque. Placez la barre au niveau de la poitrine, avancez en marchant et poussez-la en avant le plus possible. Faites quelques pas en arrière en ramenant la barre vers vous, tenez-la fermement, rentrez vos muscles latéraux et balancez-vous. Dans le balancement, si vous étendez vos jambes, vous faites un saut d'arrêt. Lorsque vous sollicitez votre ceinture abdominale et rentrez vos genoux, vous faites un saut replié. Ou alors...prenez votre élan, poussez la barre vers le sol, prenez de la hauteur, étendez une jambe devant, envoyez l'autre derrière et faites un saut en ciseaux.
De la position grimpeur à la position carpée
Cibles : Poitrine - Triceps - Epaules - Ceinture abdominale
Cet exercice est idéal pour renforcer votre ceinture abdominale. Commencez en position de pompes, vos pieds dans les cercles, le corps parallèle au sol. Ramenez une jambe jusqu'à votre menton puis l'autre en alternance. Revenez à la position pompes, sollicitez votre ceinture abdominale, mettez-vous sur la pointe des pieds et repliez-vous en position carpée. Terminez en position de pompes.
Pivert
Cibles : Triceps - Ceinture abdominale
La barre au niveau de la poitrine, vous vous tenez debout devant votre FlySet™, les mains à l'extérieur, sur la barre. Sollicitez votre ceinture abdominale, penchez-vous vers l'avant jusqu'à ce que vous atteigniez un certain angle, abaissez votre front vers la barre en vous penchant vers vos coudes, résistez au poids de votre corps avec vos triceps, poussez et recommencez.
Ou pratiquer ?